Un atelier pour reprendre les commandes face à un trop plein de numérique
Cet atelier, qu'il soit individuel ou collectif, est spécifiquement conçu pour diminuer sa consommation du numérique et revenir à une consommation plus modérée, afin de prévenir les risques liés à cette conduite addictive.
Durant cet atelier, nous allons étudier les différentes stratégies pour réduire sa consommation excessive du numérique. Apprendre à faire des pauses, à se sentir plus libre et pleinement conscient. Focaliser son attention sur le corps au lieu des pensées, et trouver des moyens de profiter du temps libre en faisant d'autres activités.
En utilisant la méthode Sophro-analytique, la pleine conscience, les techniques de respiration et le jeu de rôle, les participants pourront trouver des solutions pour diminuer leur dépendance au numérique. Ils auront la possibilité de trouver des moyens d'améliorer leur qualité de vie au travail.
Marseillan — Bassin de Thau et Paris
Déroulement de l'intervention
- Analyser l'impact de cette hyperconnexion sur la disponibilité mentale, l'écoute et les relations professionnelles.
- Repérer les automatismes numériques et expérimenter des outils de régulation pour établir des limites saines.
Publics concernés
Les managers et les collaborateurs qui éprouvent des difficultés à se détacher du numérique ou qui ont des comportements addictifs à ce dernier.
Format et durée
- Format court : 1h30
- 1/2 journée, journée en fonction du souhait de l'entreprise.
- Séance collective : de 6 à 12 participants.
- Séance individuelle.
- Modalité : présentiel (salle calme).
Méthodologie
Atelier sur le rapport au numérique, incluant un diagnostic, une introduction à la méthode Sophro-analytique et la co-construction d'un pacte de déconnexion.
Les participants mettent en place des actions individuelles et collectives pour associer bien-être et performance au travail.