Un atelier pour prévenir les troubles du sommeil
Je propose d'organiser un atelier spécialement conçu pour lutter contre les troubles du sommeil, responsables de nombreuses problématiques qui ont un impact sur les performances de l'entreprise.
Lors de cet atelier, nous allons analyser les différentes méthodes de récupération suite à des tâches physiques et/ou intellectuelles intenses.
Il sera question d’aborder et d’explorer des méthodes pour se relaxer, se détendre, encourager la préparation à l'endormissement et évaluer les cycles de sommeil.
En utilisant la méthode Sophro-analytique, la pleine conscience et les techniques d'induction et de respiration, les participants peuvent découvrir des options pour améliorer leur sommeil et se ressourcer après une forte concentration ou mobilisation du corps.
Marseillan — Bassin de Thau et Paris.
Déroulement de l'intervention
- Réaliser un état des lieux avec une anamnèse complète du besoin.
- Identifier les différentes phases du sommeil et leurs conséquences.
- Évaluer les risques liés au manque de sommeil et son impact sur les comportements au travail.
- Explorer différents protocoles pour faciliter le cycle du sommeil et l'endormissement (techniques de respiration, ancrage, visualisation, gestes ressource et training autogène).
Publics concernés
- Managers : Identifier, comprendre et prévenir les dangers liés au manque de sommeil de leur équipe.
- Collaborateurs : Prendre conscience de l'importance d'avoir un rythme de sommeil approprié.
Format et durée
- Séances individuelles et/ou collectives.
- Durée de 45 minutes à 1 heure. D'autres formats sont possibles.
- Jusqu'à 12 participants par séance en fonction de l'espace choisi par l'entreprise.
- Entretien individuel préalable.
Des méthodes efficaces pour lutter contre les troubles du sommeil et se préparer à l'endormissement
- Méthode Sophro-analytique
- Exercices de respiration
- Scan corporel
- Protocole de visualisation approprié
- Technique d'ancrage et de prise de conscience corporelle
- Méthode Écho inspirée du Docteur J.C Crombez
- PNL (Programmation Neuro-Linguistique)
- Training autogène